新しい年になったので、現状の確認と今年の目標を立てたいと思ってます！
以下の動画は年明け最初のジャンプ力確認の様子です。
バスケットボールのリングが約305cm、私の手が約20cm、手首から５cmほど出ているので最高到達点は
305cm+20cm+5cm=330cm！！
私の場合、この高さだと１人アリウープ（自分でパスを出して空中でキャッチするやつ）でのダンクはそれなりの確率で成功できるんですが、ドリブルからのダンクはごく稀にしか決まりません。そのため、あと数cmのジャンプ力の向上が必要だと感じてます。
それを踏まえたうえで、今年の目標は
目標①：最高到達点335cm（現状+５cm）
目標②：１人アリウープでのウィンドミルダンク成功
目標③：ドリブルからのダンクを安定して決める
としたいと思います。
これを達成するための方針としては、
方針①：フルスクワットのMAX重量を135kg→150kgへ増加させる
方針②：体重を３kg減少させる
挙重量を増やして体重を減らすってのが矛盾してる気がしますが・・・
そもそもの話、高くジャンプするためには体重は軽いに越したことはないんですが、出力を高めるために筋肉量を増やすと体重も増加してしまうんですよね。
体重と筋力のバランスを考えることが、ジャンプ力を上げていく上で難しいところだなと日々思っています。だからこそ面白いのかもしれません。
ともかく、こうやって公開した以上は有言実行したいと思います笑。
コメント